TUBUH Terlalu Kurus? Begini 8 Cara Mudah Menggemukkan Badan

Tubuh kurang berisi memang tidak menarik. Selain itu, bisa menjadi indikasi adanya penyakit di dalam tubuh. Nah, kalau Anda mengalami keluhan serupa segera ambil tindakan tepat. Berbagai upaya bisa dilakukan agar tubuh terlihat lebih proporsional. Nah, apakah cara mudah menggemukkan badan?

Kenapa Seseorang Sulit Gemuk?

Sejumlah faktor bisa menjadi pemicu berat badan rendah. Sehingga dengan pengetahuan ini, Anda bisa lebih tepat dalam mengambil penanganan. Kalau ingin tubuh lebih berisi. Nah, apa saja faktor penyebabnya?

  • Keturunan

Faktor genetika berperan juga terhadap fisik seseorang. Kalau orang tuanya kurus, biasanya diturunkan kepada anak-anaknya. Hal ini menandakan sistem metabolisme lebih tinggi daripada orang lain. Nafsu makannya pun biasanya rendah.

  • Penyakit

Derita ini mengakibatkan nafsu makan menurun, dan tubuh tidak mampu mengelola asupan makanan dengan baik. Jika Anda tidak pernah berolahraga atau tidak sedang menjalani diet, tapi tubuh tambah kurus, sebagai pertanda menderita gangguan pencernaan, diabetes, permasalahan tiroid, bahkan serangan kanker.

  • Konsumsi obat

Bisa saja obat-obatan mengakibatkan mual hingga muntah. Kemoterapi juga bisa menyebabkan kurangnya nafsu makan.

  • Sering aktivitas fisik

Asupan nutrisi kurang tapi memiliki segudang aktivitas fisik. Akibatnya tubuh kekurangan kalori, dan gizi. Akibatkan sistem metabolisme tinggi, dan berat badan mudah menyusut.

  • Faktor psikologis

Depresi dan stres bisa memicu konsumsi makanan tidak sehat. Perasaan tidak percaya diri, dan masalah emosional juga bisa ganggu kebiasaan makan. Sehingga bisa sebabkan penurunan berat badan secara drastis.

Cara Menambah Berat Badan Secara Sehat

Secara umum, menambah porsi dan intensitas makan sangat efektif menaikkan berat badan. Tetapi tetap harus selektif dalam memilih makanan. Jadi tidak hanya asal gemuk saja, tapi juga tubuh tetap terjaga kesehatannya. Nah, bagaimana caranya agar berat badan lebih proporsional?

  • Asupan makanan berkalori harus ditambah

Tentunya bukan menambahnya secara berlebihan. Bisa jadi asupan kalori ke dalam tubuh tidak terpenuhi. Sehingga tubuh mengambil lemak sebagai sumber tenaga. Akibatnya tubuh sulit gemuk. Bagi yang memiliki aktivitas fisik yang banyak, sangat memerlukan asupan lemak lebih tinggi.

  • Konsumsi makanan bergizi cukup

Jangan sembarangan mengonsumsi makanan. Junk food tetap harus dihindari. Sebaiknya konsumsi daging ayam yang tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak, dan keju. Beras merah sangat bagus dikonsumsi sebagai sumber karbohidrat yang rendah kadar glikemiknya.

  • Konsumsi camilan sehat

Selain menyantap menu makan besar, di pagi, siang dan malam, Anda diperbolehkan ngemil. Tapi tentunya dengan camilan sehat, seperti makanan dengan kandungan karbohidrat dan protein tinggi. Anda bisa pilih kacang rebus, protein bar, dan buah-buahan.

  • Cukupi asupan lemak

Lemak sehat diperlukan tubuh sebagai sumber energi. Jadi jangan hindari makanan berlemak. Dengan cara memilih makanan yang menyehatkan, seperti kelapa, jagung, ikan, dan sebagainya.

  • Minum air putih secukupnya

Orang kurus biasanya kekurangan cairan tubuh. Padahal dua per tiga komposisi tubuh adalah cairan. Sedangkan untuk penambah cairan tubuh yang terbaik adalah air putih. Fungsinya bantu keluarkan racun tubuh, dan penyerapan nutrisi makanan. Cukup minum air putih 8 gelas setiap hari, sangat membantu membentuk tubuh lebih berisi.

  • Makan lebih sering dengan porsi kecil

Kalau mau gemuk bukan berarti makan secara berlebihan. Justru dianjurkan untuk makan dalam porsi kecil, tapi lebih sering. Biasanya orang kurus lebih gampang merasa kenyang. Jadi harus menambah intensitas makannya.

  • Rajin berolahraga

Tidak hanya orang dengan kelebihan badan saja yang harus berolahraga. Karena pada dasarnya olahraga baik untuk siapa saja, termasuk yang berbadan kurus. Dengan berolahraga akan membantu memperbaiki sistem metabolisme tubuh. Sehingga membantu pula dalam merangsang nafsu makan.

  • Hindari kebiasaan buruk

Merokok, konsumsi alkohol, dan begadang adalah kebiasaan buruk yang harus dihindari. Sebab bisa menjadi pemicu badan semakin kurus. Karena nutrisi makanan sulit terserap dengan baik. Selain itu, memicu berbagai permasalahan penyakit.

Nah, dengan mengenali penyebab badan sulit gemuk, dan cara mudah menggemukkan badan tersebut, harapannya seseorang bisa cepat mendapatkan berat badan yang proporsional.